Ce înseamnă un plan alimentar şi cum poate deveni parte din rutina ta

Sportul şi alimentaţia echilibrată sunt esenţiale pentru un stil de viaţă sănătos. Din păcate, nu este întotdeauna uşor să te apuci de sport sau să îţi faci ordine în alimentaţie. Totuşi, asta nu înseamnă că este imposibil sau că nu se pot găsi soluţii care să facă tranziţia mai uşoară.

Dacă îţi doreşti să faci o schimbare în bine când vine vorba de ceea ce mănânci, iată ce înseamnă un plan alimentar şi cum poţi să îl introduci în rutina ta:

Planul alimentar ÅŸi obiectivele sale

De cele mai multe ori, planurile alimentare sunt confundate cu dietele, însă acest lucru este departe de adevăr. Un plan alimentar implică un program de mese, organizat în funcţie de nevoile şi restricţiile tale. Acesta include detalii despre fiecare masă în parte, de obicei pe o perioadă stabilită. Planul alimentar poate fi de câteva săptămâni sau de câteva luni, dar se poate respecta şi pe termen mai lung, cu diverse ajustări.

De obicei, planul alimentar te ajută să îndeplineşti anumite obiective: să îţi menţii greutatea, să pui masă musculară sau chiar să slăbeşti.

Un astfel de plan îţi poate uşura cu mult viaţa, deşi la prima vedere poate părea chiar invers. Atunci când ştii exact cum să abordezi alimentaţia zilnică, nu vei mai pierde timp pentru a te hotărî ce să mănânci, cum să prepari mâncarea sau cât de multă mâncare să prepari.

Plan alimentar vs. stil de viaţă sănătos

Un stil de viaţă sănătos implică grijă faţă de alimentaţie. Poţi face acest lucru atât cu un plan alimentar, cât şi fără, însă prima alegere îţi poate fi de ajutor pentru a învăţa de ce nutrienţi ai nevoie, cum să prepari mâncarea corect şi ce cantităţi trebuie să consumi.

Dacă îţi doreşti să faci schimbări pozitive în alimentaţia ta, atunci un plan de mese bine pus la punct poate fi o soluţie perfectă. Acesta nu trebuie neapărat să fie drastic. Din nou, planul de mese nu trebuie confundat cu o dietă. Dietele sunt de foarte multe ori extrem de restrictive, fără niciun fel de bază ştiinţifică, iar unele includ doar câteva preparate, ce se consuma zi de zi, pentru luni de zile.

Apelează la un specialist

Un nutriţionist te poate ajuta să alcătuieşti un plan alimentar adecvat nevoilor tale, în funcţie de obiectivele pe care le ai şi de starea ta de sănătate. Mai mult, un specialist îţi va putea oferi recomandări personalizate, dar şi să îţi răspundă la interbarile legate de nutriţie şi alimentaţie. Asigură-te că alegi un specialist cu experienţă, care să îţi poată oferi îndrumare şi sfaturi adecvate.

Descoperă cum poţi găti mai uşor şi mai rapid

Primul pas pentru a începe un plan alimentar cu succes este să înveţi să prepari mâncarea fără bătăi de cap. În acest sens, câteva aparate îţi pot uşura viaţa. Printre ele se numără multicooker-ul sau oala sub presiune. Poţi opta pentru o oală sub presiune Tefal de pe Emag dacă îţi doreşti un aparat care să te ajute să găteşti o mulţime de reţete în doi timpi şi trei mişcări. Cu oala sub presiune Tefal poţi pregăti supe, terciuri, fripturi, carne sau legume la aburi, dar şi deserturi de casă. Mai mult, oala sub presiune de la Tefal se poate instala pe blatul sau pe masa din bucătărie şi nu ai nevoie decât de o priză în apropiere.

În afară de o oala Tefal, mai poţi alege şi alte aparate utile, precum friteuza cu aer cald, robotul de bucătărie sau blenderul.

De asemenea, mai poţi achiziţiona pentru bucătărie şi câteva recipiente de gătit de calitate, pe care să le foloseşti zilnic. Alege oale Tefal sau cratite Tefal dacă îţi doreşti un brand de încredere.

Un plan alimentar nu înseamnă o dietă restrictivă şi nici nu înseamnă să renunţi la micile bucurii gustoase. Ca să îţi fie mai uşor să adopţi o astfel de schimbare, apelează întotdeauna la un specialist pentru a primi cele mai bune sfaturi şi recomandări.